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최근에 아내가 루이보스티를 사서 물을 끓여서 티백을 담가 두었다가 아이들과 함께 물처럼 마시더라구요.
큰애가 생리통이 심해서 생리통을 줄여주는 효능이 있다는 루이보스차를 구입한 것인데 비염에도 좋은 효과를 볼 수 있다고 해서 아내와 막내도 열심히 마시고 있습니다.
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저도 물을 마실 때 조금씩 타서 먹고 있는데 갑자기 루이보스티의 효능과 부작용 그리고 카페인은 얼마나 들어 있는지가 궁금해져서 오늘은 루이보스티에 대해서 자세히 알아보려고 합니다.
카페인이 없어서 임신기간에도 마실 수 있는 차로 임산부차라고도 불리는 루이보스티는 붉은차(Rea Tea) 또는 레드부시티(Red Bush Tea) 라고도 불리는데 오랜 기간동안 남부 아프리카 지역에서 재배 및 소비가 되었지만 현재는 전 세계적으로 사랑받고 있는 차입니다.
루이보스는 남아프리카 공화국의 서부해안에서 자라는 Aspalathus linearis 라는 관목의 나뭇잎을 채취해서 발효시켜 차를 만들게 됩니다.
루이보스티의 영양성분
루이보스차는 칼슘, 철, 마그네슘, 아연을 비롯해서 알파 하이드록실산을 포함한 필수 아미노산을 함유하고 있습니다.
그리고 항산화 물질인 아스파라신(Aspalathin)과 비타민 C의 함유량도 상당히 높으며 특히 카페인이 함유되어 있지 않은 것이 장점입니다.
루이보스티의 효능
1. 체중감량
루이보스티 한잔에는 2~4칼로리의 열량만이 들어 있어서 다이어트를 하시는 분들께 도움이 됩니다. 이때 주의할 점은 루이보스차에 설탕이나 꿀 등을 추가하게 되면 열량이 늘어나게 되므로 다이어트중이신 분들은 감미료 없는 순수한 루이보스차를 드시기 바랍니다.
2. 노화방지 및 피부건강
손상된 피부의 각질을 제거해서 부드러운 피부로 만들어 주는 성분인 알파하이드록시산(Alpha-Hydroxy Acid)를 함유하고 있어서 피부가 매끈해 지는 효과를 볼 수 있습니다.
루이보스차에는 잔주름이 개선이 된다는 연구결과도 있으며 루이보스티에 함유된 아연은 습진이나 여드름과 같은 피부트러블을 개선하는데 효과가 있다고 합니다.
그리고 루이보스티에는 수퍼옥시드 디스무타아제(SOD:Superoxide Disputase)라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 건강한 피부세포를 만들고 활성산소를 제거하여노화방지 및 피부건강에 도움을 주는 성분입니다.
3. 염증 및 통증완화
루이보스티에는 항염성분과 항산화제 성분이 다량 함유되어 있어서 체내의 염증과 신체의 통증을 줄이는데 도움이 됩니다.
루이보스차는 몸전체의 칼륨이온을 활성화 시켜서 복통이나 위장의 통증을 예방하는 효과가 있으며 생리통을 줄여주는 효능도 있으며 관절염 증상에도 개선효과를 볼 수 있습니다.
4. 알러지 증상 완화
루이보스차에는 항염증 및 항산화 효과가 있는 크리소에리올(Chrysoeriol)이라는 생리활성 플라보노이드 성분이 들어 있어서 알레르기 비염과 천식으로 인한 천명음 및 기침 등의 기관지 질환을 완화시켜 줍니다.
그리고 루이보스티에 함유되어 있는 케르세틴(Quercetin)이라는 플라보노이드 성분도 알러지 유발을 억제해 주는 성분인데 이 성분은 알러지 반응을 유발시키는 히스타민의 작용을 억제해 줍니다.
5. 소화기관 기능개선
루이보스티에 함유된 케르세틴(Quercetin)과 오리엔틴(Orientin) 그리고 비텍신(Vitexin)등 식물성 화합물은 역류성식도염, 만성적인 소화불량 등의 소화기관 장애 등을 개선해 줍니다.
6. 뼈건강 증진
루이보스티에는 뼈를 튼튼하게 하는대 도움이 되는 칼슘과 망간 그리고 불소같은 무기물질이 다량 함유되어 있어서 튼튼한 뼈를 만드는데 효과가 있습니다.
7. 당뇨병 증상 개선
루이보스티에 함유된 폴리페놀은 혈당수치를 조절하고 혈당 내성을 증가시켜 준다는 연구결과가 있으며 인슐린 저항성을 감소시켜 당뇨병 증상을 개선하는데 도움을 줍니다.
특히 폴리페놀 성분인 아스파라신(Aspalathin)은 공복혈당수치가 높아지는 것을 억제하는 효과가 있어서 당분의 흡수가 급격하게 되어 혈당의 급증을 야기하는 것을 방지하는데 도움이 됩니다.
8. 심장건강
루이보스티에 함유되어 있는 플라보노이드인 크리소에리올(Chrisoeriol)은 기관지 확장제로도 사용이 되는 성분으로 고혈압을 낮추고 혈액순환을 원활하게 하는데 도움이 됩니다.
이러한 성분으로 인해 루이보스차는 혈관을 이완하는데 도움이 되고 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환이나 심장마비 등의 심장질환을 예방하는 효과가 있습니다.
루이보스티의 부작용
루이보스티는 천연 허브로 만들어진 차로 부작용은 거의 없습니다. 단 다량으로 섭취할 경우 아래와 같은 부작용이 나타날 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
1. 호르몬 촉진
루이보스차는 여성호르몬인 에스트로겐의 생성을 촉진시킬 수 있다는 연구결과가 있습니다. 만약 유방암이나 호르몬에 민감한 질병을 가지고 계신 분들은 루이보스티를 다량으로 복용하시는 것은 삼가하시기 바랍니다.
2. 일부 약물과의 상호작용
루이보스티에 함유되어 있는 항산화제와 일부 성분들이 약물치료와 충돌을 일으킬 수 있으니 청방을 받으셔서 약물치료를 하고 계신 분들은 루이보스티를 마시기 전에 의사와 상담하시기 바랍니다.
이상으로 루이보스티에 대해서 자세히 알아봤습니다. 몸에 좋은 다양한 효능과 향긋한 풍미까지 가지고 있으면 카페인은 없는 루이보스차는 여름에는 시원하게 마실 수 있어서 더욱 좋습니다.
몸에도 좋고 맛도 좋은 루이보스티 많이 드시고 한여름 무더위를 이겨내시는데 도움이 되시기 바랍니다.